1 – Quelques chiffres
C’est le nombre de décès dans le monde liés à l’hypertension artérielle (OMS 2025).
17 millions de personnes dans le monde sont touchées par l’hypertension artérielle dont 6 millions l’ignorent (Santé Publique France 2023).
L’hypertension artérielle est le premier facteur de mortalité en France (Santé Publique France 2019).
2 – De quoi parle t-on ?
On considère qu’une personne souffre d’hypertension lorsque l’on constate à deux reprises, et pas le même jour, une tension artérielle systolique supérieure ou égale à 140 mmHg et/ou une tension artérielle diastolique supérieure ou égale à 90 mmHg (14/9).
3 – Tension : que mesure t-on ?
Quand le cœur se contracte, il agit comme une pompe qui propulse le sang dans toutes les artères pour apporter énergie et oxygène à l’organisme. Le sang ainsi mis en circulation, exerce une pression sur la paroi des artères. Cette pression ou tension artérielle peut être mesurée, et on l’exprime en millimètres de mercure (mmHg).
4 – Les signes
5 – Les complications
- Problème cardiaque
- AVC
- Insuffisance rénale
- Lésion de la rétine
- Favorise la survenue des maladies neurodégénératives comme la maladie d’Alzeimer
- …
6- Les facteurs de risque
👴 Age
🌭 Alimentation riche en sel
🍾 Alcool
🚬 Tabac
🍬 Réglisse
🫃 Surpoids ou obésité
😴 Sédentarité
😤 Stress
🧁🧁 Hypercholestérolémie
👨👩👧👦 ATCD familiaux
7- Prévention
Adopter une alimentation équilibrée
Réduire la consommation de sel. Évitez les aliments transformés riches en
sel caché, comme les charcuteries et les plats préparés.
Limiter les graisses saturées et les sucres ajoutés, beurre, crème, viandes grasses…
Pratiquer une activité physique régulière
Activités physique : Engagez-vous dans des activités comme la marche rapide, le vélo ou la natation, au moins 30 minutes par jour, 5 jours par semaine. Réduisez au maximum la station assise prolongée.
Éviter les substances nocives
Tabac : Le tabagisme endommage les vaisseaux sanguins et augmente la pression artérielle. L’arrêt du tabac est essentiel pour la prévention de l’HTA.
Alcool : Limitez la consommation d’alcool à un verre par jour.
Gérer le stress
Le stress chronique peut contribuer à l’élévation de la pression artérielle. Des pratiques comme la méditation, le yoga ou la respiration profonde peuvent aider à le gérer efficacement.
Surveillance régulière de la tension artérielle
Faites vérifier votre tension artérielle régulièrement, surtout si vous avez des facteurs de risque tels que l’âge, des antécédents familiaux, surcharge pondérale ou un mode de vie sédentaire.
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